• পিঠে ব্যাথা

    পিঠে ব্যাথা একটি সাধারণ সমস্যা, সাধারণত একটি সাধারণ পেশীবহস্ত স্ট্রেন দ্বারা সৃষ্ট, যা কিছু সময়ে পাঁচটির মধ্যে চারটি পয়েন্ট কে প্রভাবিত করে। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ সময় পিঠের ব্যথা স্বাভাবিক চিকিত্সা সহ কয়েক সপ্তাহ পর ভাল হয়। যতদূর সম্ভব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সাথে চালিয়ে যেতে ভাল।

    কখনও কখনও, , ব্যথা প্রত্যাশিতএর চেয়ে দীর্ঘ সময় ধরে চলে, বা ব্যথা এবং শক্তিসংগততা ছাড়াও আপনার অন্যান্য উপসর্গ থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে আপনার ব্যথার আরও গুরুতর কারণ আছে কিনা তা দেখতে মেডিকেল পরামর্শ চাইতে ভাল।

    কোনও সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই অনেকেই ব্যথা অনুভব করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় বলা হয় যে প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায় 85% মানুষের জন্য ব্যথার একটি নির্দিষ্ট কারণ খুঁজে পাওয়া অসম্ভব। এই ধরনের পিঠের ব্যথা অ-নির্দিষ্ট বা যান্ত্রিক ব্যাক ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়।

    বেশীরভাগ লোকের মধ্যে ব্যথা দ্রুত শুরু হয় তবে কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে তা হ্রাস পায়। (এটি তীব্র ব্যাক ব্যথা বলা হয়।) কিন্তু কিছু মানুষের জন্য ব্যথা বেশ কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস এবং বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে, এবং এই ক্রনিক পিঠের ব্যথা বলা হয়। ক্রনিক পিঠের ব্যথা সঙ্গে অধিকাংশ মানুষ ভাল এবং খারাপ দিন থাকতে থাকে।

  • পিঠের ব্যথার স্ব-সাহায্য

    আপনি নিজেরাই সাহায্য করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে:

    • পেন কিলারস গ্রহণ
    • নিয়মিত ব্যায়াম করা
    • আপনার অঙ্গবিন্যাস পরীক্ষা করা
    • জিনিষ সঠিকভাবে উত্তোলন
    • পরিপূরক ওষুধ এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে খোঁজা
  • ডাক্তারের উপদেশ চাওয়া

    আপনার ডাক্তার দেখা উচিত :

    • ব্যথা খুব দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হয়
    • আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে

    খুব কমই, পিঠের ব্যথা আরও গুরুতর সমস্যার একটি উপসর্গ হতে পারে। অবিলম্বে আপনার ডাক্তার দেখান:

    • আপনার প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ বা পেশ করার অসুবিধা আছে
    • আপনি আপনার অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ হারায়
    • আপনার পিছনের প্যাসেজ বা আপনার যৌনাঙ্গগুলির চারপাশে অসারতা রয়েছে
    • আপনার পায়ে দুর্বলতা আছে বা আপনার পায়ে অস্থিরতা আছে
  • চিকিত্সা বিকল্প

    ব্যথা দূর করার জন্য, সক্রিয় থাকুন এবং কিছু ব্যায়াম করা হচ্ছে সর্বাধিক সাধারণ জিনিস যা পিঠের ব্যথা নিয়ে বেশিরভাগ মানুষে সাহায্য করে। আপনি আরো চিকিত্সা প্রয়োজন হলে এটি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

    • ফিজিওথেরাপি
    • পেশাগত থেরাপি
    • যেমন এমিট্র্রিটিলিন, গাবাপন্টিন এবং প্রগাবালিন মত ঔষধ চিকিত্সা
    • ইনজেকশন
    • সার্জারি

    কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট শর্ত রয়েছে যা বেদনাদায়ক পিঠের ব্যথাতে যুক্ত থাকে, যেমন স্পন্ডাইলোসিস, সিয়াটিকে এবং মেরুদন্ডের স্টেনোসিস ।

  • আপনার ব্যাকবোন এর গঠন

    মেরুদণ্ড, দাঁড়া বা মেরুদণ্ড কলাম বলা হয়, শরীরের শক্তিশালী অংশ এক এবং আমাদের নমনীয়তা এবং শক্তির একটি বড় চুক্তি দেয়। এটি 24 হাড়ের (vertebrae) গঠিত হয়, যার মধ্যে অন্যতম একের মধ্যে ডিস্কের সাথে বসানো এবং প্রচুর শক্ত লিগামেন্ট আর পেশি তাদের সাপোর্ট করার জন্য চারপাশে রয়েছে মেরুদন্ডের উভয় পাশে উপরে থেকে নীচের অংশে চলছে, বেশ কিছু ছোট অংশ আছে যা ফাংশন জোড় বলে। মেরুদন্ডের ভিতর দিয়ে মেরুদন্ডে প্রবেশ করে, যা এটির সুরক্ষায় রক্ষিত। মেরুদন্ডের মধ্য দিয়ে স্প্লাইন করানো হয় এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যবর্তী স্থানগুলির মধ্যবর্তী স্থানে স্নায়ু দ্বারা বাকি অংশে মস্তিস্কে সংযুক্ত হয়। এই স্নায়ু এছাড়াও স্নায়ু শিকড় হিসাবে পরিচিত হয়।

    আপনার বয়স হলে, আপনার মেরুদণ্ডের গঠন, যেমন জয়েন্টগুলোতে, ডিস্ক এবং লিগামেন্টস, বয়স হয়। কাঠামো দৃঢ় কিন্তু থাকে কিন্তু বয়সের সাথে সাথে পিঠ কঠিন হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক।

  • পিঠের ব্যথার কারণ

    বেশীরভাগ ক্ষেত্রে পিঠের ব্যথার কারণটি অস্পষ্ট হয়, তবে বেশ কয়েকটি কারণে হতে পারে:

    • খারাপ অঙ্গবিন্যাস
    • ব্যায়ামের অভাব হলে মেরুদন্ডের সঙ্কোচ
    • পেশী sprains বা sprains
    • কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট শর্ত রয়েছে যা বেদনাদায়ক পিঠের ব্যথাতে যুক্ত থাকে, যেমন স্পন্ডাইলোসিস, সিয়াটিকে এবং মেরুদন্ডের স্টেনোসিস

    পাশাপাশি উপরে উল্লিখিত বিষয়গুলি, পিঠের পিছনে অনুভূত ব্যথা সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়, যা নির্দিষ্ট শর্ত আছে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গুরুতর ব্যথা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা আছে মানে না। কিছু সাধারণ শর্ত নিচে তালিকাভুক্ত করা হয়।

    স্পন্ডাইলোসিস

    আপনাকে বলা হতে পারে যে আপনার পিঠের ব্যথা স্পাইন এর ব্যবহারাদির ফলে ক্ষয় এর কারণে। এটি স্পন্ডাইলোসিস বলে এবং এটি অন্য জয়েন্টগুলোতে অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট পরিবর্তনের অনুরূপ। আমরা বৃদ্ধ হত্তয়া হিসাবে মেরুদণ্ড এর মধ্যে ডিস্ক পাতলা হয়ে এবং vertebrae মধ্যে ফাঁকা স্থান সংকীর্ণ হয়ে। হাড়ের অস্থি (অস্টিওফাইট) কক্ষপথ এবং ফাংশন সংযুক্তির প্রান্তে গঠন করতে পারে। আমরা বৃদ্ধ হলে, কিন্তু আমাদের সব ব্যথা ব্যবহারাদির ফলে ক্ষয় নয় । অধিকাংশ ক্ষেত্রেই ব্যবহারাদির ফলে ক্ষয় স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ এবং মেরুদণ্ডের সাথে কোন সমস্যা সম্পর্কিত নয়।

    সাইটিকা

    পিছনে ব্যথা কখনও কখনও পায়ে ব্যথা সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়, এবং অসস্তিকর অনুভূতি হতে পারে। এটি সিয়াটিকা বলা হয়। এই মেরুদন্ড মধ্যে সিয়াটিক স্নায়ু শিকড় জ্বলন বা নিকটে কারণে হয়। বেশিরভাগ মানুষ যারা সিয়াটিকা বিকাশ করে, তাদের জন্য ব্যথা সর্বাধিক বিরক্তিকর হয় এবং তাদের পিছনে ব্যথা ব্যথা হয় না।

    অধিকাংশ ক্ষেত্রে স্নায়ু জ্বালার জন্য কারণ একটি bulging ডিস্ক। ডিস্কগুলি উজ্জ্বল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আমরা সহজেই আমাদের মেরুদণ্ড সরাতে পারি, কিন্তু কখনও কখনও একটি স্ফীত সিয়াটিকা স্নায়ুর শিকড়কে 'ধরা' করতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে যা পায়ে সমস্ত পথ ভ্রমণ করে। সৌভাগ্যবশত অধিকাংশ লোকই খুব দ্রুত পুনরুদ্ধার করে, যদিও কিছু ক্ষেত্রে এটি কয়েক মাস লাগতে পারে। প্রায় 60% সিয়াটিকা ব্যক্তিদের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভাল হয়ে যায়।

    স্পাইনাল স্টেনোসিস

    কখনও কখনও পিছনে ব্যথা পায়ে ব্যথার সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় যা কয়েক মিনিটের হাঁটার পরে শুরু হয় এবং আপনি বসতে যখন খুব দ্রুত ভাল পেতে থাকে। এটি স্পাইনাল স্টেনোসিস হিসাবে পরিচিত। আমরা বড় হয়ে গেলে জন্ম থেকেই বা বিকাশ হতে পারে । লক্ষণগুলি সাধারণত উভয় পাকেই প্রভাবিত করে কিন্তু অন্যের চেয়েও খারাপ হতে পারে। বসলে ও বিশ্রাম করলে সহজ হয় বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, সিয়াটিকা বা স্পাইনাল স্টেনোসিস অ্যালার্মের কারণ হয় না, তবে যদি উপসর্গগুলি আপনাকে অনেক কষ্ট দেয় এবং আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে তবে আপনাকে আরো পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখতে এবং আরো কি করা যেতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

    পিঠের ব্যথার অন্য দুর্লভ কারণ অন্তর্ভুক্ত:

    • হাড়ের সমস্যা যেমন ফাটল - প্রায়ই হাড়ের পাতলা (অস্টিওপরোসিস)
    • সংক্রমণ
    • টিউমার
    • যেমন অ্যানোকিলাইজেশান স্পন্ডিলোসিস হিসাবে ইনফ্লেমেশন
  • গুরুতর সমস্যা সতর্কবাণী লক্ষণ

    খুব কমই (1% এরও কম ক্ষেত্রে) পিঠের ব্যথা বা পিঠের ব্যথা যা লেগের নিচে ভ্রমণ করে একটি গুরুতর সমস্যার একটি চিহ্ন। আপনি যদি নিম্নোক্ত উপসর্গগুলির কোনও উপসর্গ দেখতে পান তবে আপনার ডাক্তারকে তাড়াতাড়ি দেখতে হবে:

    • প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ বা পেশ করার অসুবিধা
    • আপনার অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হ্রাস
    • আপনার পিছনের প্যাসেজ বা আপনার যৌনাঙ্গগুলির চারপাশে অসারতা রয়েছে
    • আপনার পায়ে দুর্বলতা বা আপনার পায়ের উপর অস্থির
    • বেশ তীব্র এবং চলন্ত পিঠের ব্যথা যে কয়েক সপ্তাহ ধরে খারাপ হয়ে যায়
  • আমি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারি?

    ব্যাথার ঔষধ

    সহজেই পেরাসিটিমোল (একটি অ্যাড্লেজেসিক) হিসাবে ব্যথা কম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন তাদের প্রয়োজন তাদের তাদের ব্যবহার করা উচিত কিন্তু তাদের ব্যথা খুব খারাপ হয়ে ওঠে আগে নিতে পারলে ভাল । এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের নিয়মিত এবং প্রস্তাবিত ডোজ এ নিতে পারেন, বিশেষ করে যখন আপনার পিঠের ব্যথা ঝাপসা হয়ে থাকে তবে 24 ঘন্টার মধ্যে সর্বোচ্চ আটটি ট্যাবলেটে প্রতি চার ঘণ্টার ব্যবধানে নেওয়া উচিত । অ-স্টেরয়েডাল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপোফেন, যা আপনি কেমিস্ট ও সুপারমার্কেটে কিনতে পারেন, এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন। আপনি প্রায় এক সপ্তাহ থেকে 10 দিন চিকিত্সার একটি সংক্ষিপ্ত কোর্সের জন্য ব্যথা রোধক এবং NSAIDs ব্যবহার করতে পারেন। যদি তারা এই সময়ের পরে সাহায্য না করে থাকে তবে তারা সম্ভবত অসম্ভব। যাইহোক, যদি তারা সাহায্য করে কিন্তু আপনি যখন তাদের গ্রহণ করা বন্ধ করেন তখন ব্যথা ফিরে আসে তবে আপনি অন্য একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স চেষ্টা করতে পারেন। আপনি প্রভাবিত এলাকায় সম্মুখের বিরোধী প্রদাহজনক creams বা gels চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন তবে যদি আপনি ধূমপান করেন বা আপনার হাঁপানি, অচেতন বা আলসার থাকে তবে আপনার ডায়েট বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলার আগেই আপনি ইবপ্রেফেন বা অ্যাসপিরিন নিতে পারবেন না। যদি আপনার সঞ্চালন সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরীক্ষা করা উচিত কিনা আপনি ওভার-দ্য- কাউন্টার এনএসএআইডি ব্যবহার করতে পারবেন কারণ তারা আপনার যেকোনো ঔষধ গ্রহণ করতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ ব্যবহার করার পর আপনার পেট সমস্যা থাকলে, আপনি ট্যাবলেটগুলি বন্ধ করে বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে দেখতে পাবেন।

    যদি এই ঔষধগুলি সহায়তা করে না, তবে আপনার জিপি অন্যান্য ব্যথা রোধকারীর তালিকা দিতে সক্ষম হতে পারে। যদি তারা শক্তিশালী এনএসএআইডির লিখন করে, তবে তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি কমাতে সাবধানতা অবলম্বন করবে - উদাহরণস্বরূপ, সর্বনিম্ন সম্ভাব্য সময়কালের জন্য সর্বনিম্ন কার্যকরী ডোজ নির্ধারণ করে। এনএসএআইডিগুলি পচনশীল সমস্যা (পেট খারাপ, বদহজম ও পাকস্থলীর ক্ষতি হতে পারে) তাই বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এনএসএআইডিগুলি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর (পিপিআই) নামে একটি ওষুধের সাথে নির্ধারিত হবে, যা পেটকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

    এনএসএআইডিও হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। যদিও বাড়তি ঝুঁকি ছোট, আপনার ডাক্তার আপনার সমস্ত ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলি যেমন, উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান বা ডায়াবেটিস বাড়ানোর জন্য এনএসএআইডিগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে।

    কখনও কখনও অন্যান্য ওষুধে আপনি আপনার লক্ষণগুলি সঙ্গে সত্যিই সংগ্রাম করতে পারেন যদি ফিরে ব্যথা আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়। আরো তথ্যের জন্য 'পিঠের ব্যথা জন্য কি চিকিত্সা আছে' দেখুন।

    ব্যায়াম

    শারীরিক কার্যকলাপ সবাই ভাল এবং অত্যধিক বিশ্রাম আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে শক্ত হতে পারে। আমাদের শরীরের আন্দোলনের জন্য নির্মিত হয় এবং আপনার মাপসই এবং সুস্থ থাকার নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। গবেষণা দেখায় যে কয়েকদিনের বেশি সময় জন্য বিছানা বিশ্রাম ব্যথা ফিরে না আসার জন্য সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে এটি আসলে খারাপ করে তোলে

    ব্যায়াম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে তবে আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সক্রিয় হওয়া বন্ধ করেন, আপনার পেছনের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং আপনি অক্ষম হয়ে পড়েন এবং এটি আপনার পিঠে ব্যাথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়াম ব্যাক পেইনর ছোট ও কম ঘনঘটিত পর্বের দিকে নিয়ে যায়। ব্যায়াম এছাড়াও endorphins (আপনার শরীরের স্বাভাবিক ব্যথাক্লারার) প্রকাশ করে যা ব্যাথা উন্নত করে এবং আপনাকে সুখী করে তোলে।

    ব্যায়াম আপনার প্রথম বিরক্তিকর মনে হতে পারে কিন্তু এটি কোন ক্ষতি করে না - তাই এটি আপনাকে বন্ধ করতে বলা হয়! ধীরে ধীরে বন্ধ এবং ধীরে ধীরে আপনি কি ব্যায়াম পরিমাণ বৃদ্ধি করুন । আগেও কিছু পেডকিলার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার পিছনে শক্তিশালী এবং আরো নমনীয় হবে এবং এর ফলে ব্যথা কমিয়ে আনা উচিত।

    এটি একটি ব্যায়াম একটি ফর্ম নির্বাচন ভাল যে আপনি উপভোগ হিসাবে আপনি এটি থাকা সম্ভবত। কোন নিয়মিত ব্যায়াম যে আপনাকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তিকে বৃদ্ধি করে, উদাহরণস্বরূপ:

    • সাঁতার
    • হাঁটা
    • যোগ
    • জিমে যাওয়া

    একটি সাম্প্রতিক আর্থ্রাইটিস রিসার্চ -তহবিল গবেষণায় দেখা গেছে যে বিশেষভাবে উন্নত 12-সপ্তাহের যোগব্যায়াম ব্যাকগ্রাউন্ডে আরও সক্রিয় জীবনকে সহায়তা করতে এবং তাদের অবস্থার আরো কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী বেশিরভাগ লোকই জানতেন যে তাদের পেট ব্যথার একটি অনুভূতি অনুভব করলে তাদের আরও আক্রমণ প্রতিরোধ করতে হবে। আপনি www.yogaforbacks.co.uk এ 12-সপ্তাহের প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে পারেন। যদি আপনি এটির চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে অনেক সম্প্রদায় এবং স্পোর্টস কেন্দ্রে যোগব্যায়াম ক্লাস চালায় আপনি শুরু করার আগে আপনি শিক্ষকের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনাকে ব্যথা সম্পর্কে সচেতন থাকেন।

    এই পুস্তিকাটির পেছনের অংশে টানিয়ে দেওয়া ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে সমর্থিত কাঠামোগুলিকে প্রসারিত, শক্তিশালী ও স্থিতিশীল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা সব ধরনের ব্যথার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই আপনার শুরু করার আগে নির্দিষ্ট চিকিত্সার বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে পরামর্শ পাওয়ার একটি ভাল ধারণা। কোনও শারীরিক কার্যকলাপের মতই আপনার পেশীগুলির কিছু ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি আরও ব্যায়াম শুরু করেন তবে আপনি যেকোন ব্যথা পাবেন যা দ্রুতগতিতে না যায়।

    যাদের পিঠের ব্যথা কম হয়েছে একবার মানুষ প্রায়ই ব্যায়াম বন্ধ করে দিয়েছেন । কিন্তু যদি আপনি যে সমস্ত উন্নতিগুলি করেছেন তা ব্যায়াম বন্ধ করলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম চালিয়ে যান এবং যখন ব্যথা চলে যায় এবং আপনি ভাল বোধ করছেন তখন থামবেন না।

    অঙ্গবিন্যাস

    কর্মক্ষেত্রে বা গাড়িতে বসে যখন বসে থাকবেন, তখন ভালো অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কাজ বা ড্রাইভিং করে অদ্ভুত অবস্থানের মধ্যে থাকা, আপনার পিঠের সমর্থন কাঠামোর মধ্যে নরম টিস্যু প্রভাবিত করবে এবং আপনার ব্যথা বা আপনার পুনরুদ্ধারের সময় বৃদ্ধি করবে।

    পরিপূরক ঔষধ

    অনেকগুলি পরিপূরক এবং ভেষজ প্রতিকারগুলি যেগুলি ব্যথা ত্রাণ সাহায্য করতে পারে বলে মনে করা হয়, এবং যখন তারা একটি পরিপূরক ঔষধ ব্যবহার করে তখন কিছু লোক ভাল বোধ করেন। যাইহোক, এই সমস্ত চিকিত্সাগুলি এনএইচএসের ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ এর প্রমাণ নেই যে তারা অবশ্যই কাজ করে।

    কখনও কখনও আকুপাংচার ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারে। এটা ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো এবং শরীরের নিজের ব্যথা-ক্রমবর্ধমান হরমোন (এন্ডোরিফিনস এবং এনসেফালিনস) দ্বারা উদ্দীপ্ত বেদনাদায়ক sensations পরিবর্তন বা পরিবর্তন দ্বারা কাজ মনে হয়।

    ম্যাসেজ একটি ম্যানুয়াল কৌশল যা ল্যাথমিক স্ট্রোক ব্যবহার করে, শরীরের পেশী এবং নরম টিস্যুগুলি সরিয়ে দেওয়ার জন্য কটনিং বা টিপ করা কর্ম। ম্যাসেজটি উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, পেশীবহুল উত্তেজনা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারে এবং প্রচলনকে উন্নত করতে পারে, যা সব ব্যথার মাত্রা কমাতে কাজ করে।

    সঠিকভাবে উত্তোলন

    পিঠের ব্যথা আর প্রতিরোধ সাহায্য সঠিকভাবে উত্তোলন শেখার গুরুত্বপূর্ণ। ভারী উদ্ধরণ এড়িয়ে চলুন যদি আপনি করতে পারেন। পরিকল্পনা এবং পেসিং গুরুত্বপূর্ণ - আপনি কি করতে হবে এবং আপনি পর্যায়ে এটা করতে পারেন কিনা তা দেখুন। আপনার হাঁটু ঢোকা এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রয়োজনীয়তা হিসাবে স্থানান্তর করার অনুমতি দেয়। কেনাকাটা করার মতো কাজ করার সময়, উভয় হাতের মধ্যে লোডের চেষ্টা এবং বিভক্ত করুন। আপনার শরীরের বন্ধ ওজন রাখা এছাড়াও সাহায্য করে।

    খাদ্য এবং পুষ্টি

    কোনও বিশেষ খাবার নেই যা দেখানো হয়েছে যে, ব্যথা বাড়াতে বা প্রতিরোধ করা যায়। যাইহোক, যদি আপনি বেশি ওজন চান তবে আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং কিছু নিয়মিত ব্যায়াম বিবেচনা করা উচিত কারণ এটি আপনার পিঠের চাপকে কমাবে।

    তাপ / আইস প্যাক

    ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় তাপ প্যাক প্রয়োগ ব্যথা এবং শক্ততা আরাম করতে পারেন। আপনি একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য তাপ প্যাড ব্যবহার করতে পারেন (যা আপনি রসায়ন ও ক্রীড়া দোকান থেকে কিনতে পারেন), একটি মাইক্রোওয়েভযোগ্য গম ব্যাগ বা একটি গরম জল বোতল। একটি বরফ প্যাক (উদাহরণস্বরূপ, হিমায়িত মটরশুটি একটি প্যাক) এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ত্বককে তাপ বা বরফের প্যাকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ থেকে রক্ষা করুন যাতে ত্বকের জ্বালা না হয়।

    ব্যথা ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম

    ব্যথা ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ কিভাবে বাঁচতে পারে তা আপনাকে শিখতে সহায়তা করে। তারা সাধারণত বহির্মুখী সেশন এবং শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি সম্পর্কে শিখতে জড়িত থাকে যা ব্যথাতে অবদান রাখতে পারে এবং আপনি তাদের অতিক্রম করার জন্য কী করতে পারেন।

  • ব্যাক পেইন আউটলুক

    ব্যাক পেইনর কারণ নির্ণয় করা কঠিন কারণ আপনার লক্ষণগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হবে তা বলা কঠিন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য দৃষ্টিকোণটি ভাল, 75-90% কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই পুনরুদ্ধার করা হয়। যাইহোক, ব্যথা ফিরে আসে (পুনরাবৃত্তি) প্রতি এখন এবং তারপর, মাথাব্যাথা বা উপায় অনুরূপ করতে পারেন।

    চলমান পিঠের সমস্যাগুলির সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে এমন অনেক কিছু আছে। মূল ফ্যাক্টর হল ব্যথা এবং ঘুম এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের উপর প্রভাব এর তীব্রতা। সঠিক স্বাভাবিক ব্যায়ামের ত্রাণ পেতে আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলিতে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে তাড়াতাড়ি পর্যায়ে সাফল্যের চাবিকাঠি প্রদান করা হয়।

    যাদের ব্যাক ব্যথার জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া তাদের মধ্যে, প্রায় দুই-তৃতীয়াংশের একটি বছরের ব্যথা আছে, যদিও 90% এর বেশি কাজ করতে সক্ষম। যদি দীর্ঘমেয়াদে ফিরে সমস্যাটি ঘটে তবে লক্ষণগুলো ফিরে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং এক তৃতীয়াংশ লোক এক বছর পর পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে। তবে, লক্ষণগুলি সত্ত্বেও, বেশিরভাগ লোক স্বাভাবিক জীবনযাপন পরিচালনা করে এবং সঠিক ব্যথা ত্রাণ ও ব্যায়ামের সাথে কাজ করে থাকে।

    পিঠের ব্যথার জন্য আবেগপূর্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে কীভাবে দ্রুততর হয়ে উঠতে হবে তা গুরুত্বপূর্ণ একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে বলে সুপারিশ করার প্রমাণ রয়েছে। এই কারণে, আপনার ডাক্তার সাধারণত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে:

    • আপনার পিঠের ব্যথা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন
    • আপনার মেজাজ
    • আপনার ঘুমের ধরন

    এটি তাদের ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করবে যে আপনার সমস্যা কতদিন স্থায়ী হবে এবং আপনার চিকিত্সার নির্দেশ দেবে। এইসব জিনিসগুলির বেশির ভাগই ধীরে ধীরে বা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের কারণগুলির কারণে। কখনও কখনও অসহায় বিশ্বাস সুপ্রতিষ্ঠিত বন্ধু বা আত্মীয় দ্বারা উত্সাহিত হয়; উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে যে সমস্যাটি এটার চেয়ে আরও গুরুতর এবং যেগুলি আঘাত করে সেটি আপনি আপনার ব্যাক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছেন।

    আপনার পিঠের ব্যথা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু স্বাস্থ্যসেবা পেশার সাথে কোনও উদ্বেগ সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু কোনও ভয় হ্রাসের ফলে আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়বে।

  • পিঠের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে?

    প্রায়ই আমরা কেন দীর্ঘস্থায়ী পিঠর ব্যাথা আছে জানি না। এমনকি যদি কোনও কারণ পাওয়া যায় (যেমন একটি ডিস্ক) মূল সমস্যাটি স্থির হওয়ার পরে ব্যথা চলতে পারে।

    যখন আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যথা রয়েছে তখন আপনার প্রথম চিন্তা স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং আন্দোলন এড়াতে হতে পারে। কিন্তু আমরা জানি যে কার্যকলাপের অভাব ব্যাক পেশী দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। এর মানে হল যে আপনার পেশী আরো সহজে টায়ার করা হবে এবং আরো স্ট্রেন আরো ঝুঁকিপূর্ণ হবে। এই deconditioning হিসাবে পরিচিত হয়।

    আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি পুনরায় চালু করার জন্য আপনার ক্ষমতার ওপর আপনি আস্থা হারিয়ে ফেলতে পারেন। এটি আপনার কাজ, সামাজিক জীবন এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি চিন্তিত বা হতাশ বোধ করতে পারেন, বিশেষত যদি পরিবার সদস্য এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ অসহ্য বা অযাচিতভাবে প্রদর্শিত হয়।

    যদি আপনি উদ্বিগ্ন বা হতাশ থাকেন তবে আপনি ব্যায়ামের মত অনুভব করতে পারেন না, তাই আপনার পেশী এখনও দুর্বল হয়ে পড়ে, এবং তাই এটি চলে যায়।

  • ব্যাক পেইন এবং সম্পর্কিত সমস্যা নির্ণয়ms

    জাতীয় নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে যে, ডাক্তাররা যদি পরবর্তী চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে ডাক্তাররা অবশ্যই 'অপেক্ষা করুন এবং দেখুন' পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষতঃ ব্যাক পেসারের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের দ্বারা উন্নতি ঘটানো হয়। একজন রোগী হিসাবে এই পদ্ধতিটি কখনও কখনও হতাশাজনক হতে পারে, তবে আপনি যদি আপনার স্ব-সহায়তা ব্যবস্থাগুলি আপগ্রেড করেন তাহলে আপনি আরও চিকিত্সা প্রয়োজন হবে না।

    আপনার আরও চিকিত্সার দরকার হলে আপনার জিপি আপনার পিঠের ব্যথা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবে আপনার লক্ষণগুলি আপনার সাথে আলোচনা করে। বেশিরভাগ সমস্যা একটি সাধারণ পরীক্ষা পরে নির্ণয় করা যেতে পারে, এবং এটা অসম্ভাব্য যে কোন বিশেষ পরীক্ষা প্রয়োজন হবে।

    কি কি পরীক্ষা আছে?

    যদি আপনার ডাক্তারের সন্দেহ হয় যে আপনার ব্যথা জন্য একটি অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে, অথবা ব্যথা অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় যদি আপনি আপনার পিছনে একটি আঘাত ছিল যদি পরীক্ষা জন্য পাঠানো হতে পারে। এই ক্ষেত্রে একটি চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যান বা কম্পিউটারযুক্ত টমোগ্রাফি (সিটি) প্রয়োজন হতে পারে।

    কদাচিৎ, আপনাকে এক্স-রে থাকতে বলা হতে পারে। যাইহোক, এই দুটি কারণে প্রায়ই সহায়ক হয় না:

    • বেশিরভাগ পিঠের ব্যথা পিঠের নরম টিস্যুগুলি (যেমন পেশী বা লেগামেন্টস) জড়িত করে এবং এইগুলিকে এক্স -রে দেখা যায় না
    • হাড় এবং হাড়ের সংমিশ্রিত কিছু পরিমাপের পরিবর্তনগুলি বয়সের মত সাধারণ, এবং যদিও এই পরিবর্তনগুলি এক্স-রেতে দেখা যায়, তবে তারা প্রায়ই পিঠের ব্যথার সাথে সম্পর্কিত নয়। অনেক ব্যাক্তি আছে যারা ব্যথা পেলেও X-Ray এ এই পরিবর্তনগুলি দেখায়

    যদি প্রয়োজন হয় তবে সহজেই ব্যায়ামচ্যুতি করুন।

  • উপলব্ধ চিকিত্সা বিকল্প

    কিছু ব্যাথা পেলে, সক্রিয় থাকা এবং কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা সাধারণত পিঠের ব্যথা নিয়ে মানুষের জন্য সর্বাধিক সহায়ক চিকিত্সা। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে আরো চিকিৎসা চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।

    শারীরিক থেরাপি

    আপনার শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে ফিজিওথেরাপি কার্যকর হতে পারে। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ব্যায়াম ব্যাক পেইন জন্য সবচেয়ে কার্যকর এক চিকিত্সা । একটি ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের তত্ত্বাবধানে এবং সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারে।

    ম্যানুয়াল থেরাপি ('হাত' চিকিত্সা), যেমন ম্যানিপুলেশন এন্ড মোবিলাইজেশন, ব্যায়ামের পাশাপাশি পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

    এই ম্যানুয়াল থেরাপি পদ্ধতিগুলি সাধারণত osteopaths, চিরোপ্র্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত হয়। যদি আপনার পিঠের ব্যথা দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন ড্রেসিং, ওয়াশিং এবং ড্রাইভিং হিসাবে সমস্যা সৃষ্টি করছে, আপনি একটি পেশাগত থেরাপিস্ট দেখতে এটি দরকারী হতে পারে। তারা স্ট্রেন কমাতে বা আপনার সাহায্য করবে যে সহায়ক উপকরণ বা গ্যাজেট সুপারিশ জিনিষগুলি বিভিন্ন উপায় সুপারিশ করতে পারে। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে এডস বা গ্যাজেটগুলির উপর নির্ভর করতে আসেন না।

    যদি মানসিক ব্যথা বা এনএসএআইডিগুলি পর্যাপ্ত ব্যথা ত্রাণ না সরবরাহ করছে, তবে আপনার ডাক্তার কিছু অতিরিক্ত চিকিত্সা প্রস্তাব করতে পারে।

    এমিট্রিপটিলিন

    এমিট্রিপটিলিন পেশী শিথিল করে এবং ঘুম উন্নত করতে কাজ করে। আপনি সাধারণত আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সর্বনিম্ন সম্ভব ডোজ নির্ধারিত করা হবে। যদি শুরু ডোজ কাজ না করে তবে আপনার ডোজটি ধীরে ধীরে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পদ্ধতিটি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করবে, যা একটি শুষ্ক মুখ, তৃষ্ণা এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা যদি আপনি ঔষধ বন্ধ এবং আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এটি আলোচনা করা উচিত।

    গাবাপেন্টিন / প্রেগাবালীন

    গাবাপেন্টিন / প্রেগাবালীন সাধারণত 'স্বাভাবিক' পিঠের ব্যথার জন্য প্রথম লাইন চিকিত্সা হিসাবে দেওয়া হয় না। যদিও তারা ব্যথা ফিরে না সাহায্য করে, তারা স্নায়ুর জ্বালা হ্রাস দ্বারা সাইটিকায় সাহায্য করতে পারে। তাদের সাথে শুরু করতে ছয় সপ্তাহ সময় লাগতে হবে এবং কখনও কখনও আরও বেশি হতে হবে। সব ড্রাগের সাথে পাশাপাশি হতে পারে, তাই তারা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হবে না। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।

    স্টেরয়েড ইনজেকশন

    কখনও কখনও ইনজেকশনগুলি পিঠের ব্যথা বা গর্ভাবস্থায় সাইটিকার জন্য উপযোগী হয়, যা অধিকতর মারাত্মক বা ফিজিওথেরাপি এবং ব্যথাকুলারের মত স্বাভাবিক চিকিত্সাগুলি যথেষ্ট পরিমাণে কাজ করছে না। ইনজেকশন সাধারণত একটি স্টেরয়েড (একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহযুক্ত ঔষধ) এবং স্নায়ুর শিকড় বা ফাংশন জয়েন্টগুলোতে চারপাশে স্থাপন করা যেতে পারে

    সার্জারি

    পিঠের ব্যথা (২% এর কম) খুব কম মানুষই একটি অপারেশন প্রয়োজন। কখনও কখনও একটি অপারেশন মেরুদণ্ড স্টিনোসিস বা স্নায়ুর মুক্তির জন্য গুরুতর গর্ভাধানের জন্য প্রয়োজন হয়, যদিও বেশীরভাগ ডাক্তাররা অন্যান্যদের আগেও ঔষধ, ফিজিওথেরাপি বা ইনজেকশন সহ অন্যান্য চেষ্টা করার সুপারিশ করবে। আপনি মূত্রাশয় বা অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ বা আপনার পা ব্যবহার হারান যদি জরুরি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু এই অত্যন্ত বিরল।

  • যদি আমার কাজ পিঠের ব্যথা দ্বারা প্রভাবিত হয়?

    পিঠের ব্যথা সত্ত্বেও, কর্মক্ষেত্রে থাকার চেষ্টা করুন, অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজ ফিরে পেতে পারেন। বেশিরভাগ লোক কয়েকদিনের মধ্যেই ফিরে আসতে সক্ষম, যদিও কাজের সময়কালের দৈর্ঘ্য পৃথক এবং চাকুরীর সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনার নিয়োগকর্তার সাথে যোগাযোগ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার কাজে ফিরে আসার জন্য কী করা যেতে পারে তা আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

    ভারী ম্যানুয়াল কাজ সম্ভবত বেশি সময় লাগবে, এবং আপনি একটি সময় জন্য হালকা দায়িত্ব পরিবর্তন করতে হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, পরবর্তীতে পরিবর্তনের বেশি কাজ করার জন্য বেশিরভাগ লোকের জন্য সহায়ক হতে পারে, যদিও আপনাকে আলাদা আলাদা আলাদা কাজ করতে বা হালকা দায়িত্ব পালন করতে হতে পারে এমন কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ফিরে সমস্যা হয়েছে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। অনেক ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদি কাজটি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাগুলি বিকাশে আরো বেশি করে কাজ করবেন এবং আপনার কাজে ফিরে আসার সম্ভাবনা কম হবে।

    যদি আপনার চাকরির জন্য আপনাকে আরও সমর্থন প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি পেশাগত স্বাস্থ্য উপদেষ্টা সাহায্য করতে পারেন, যেখানে কাজের মূল্যায়ন বা পুনর্সরণ করা হয়। আপনার কর্মক্ষেত্রে কখনও কখনও সহজ পরিবর্তন আপনার প্রয়োজন হতে পারে।

  • গবেষণা এবং নতুন উন্নয়ন

    কিথ বিশ্ববিদ্যালয়ের আর্থ্রাইটিস রিসার্চ ইউকে প্রাইমারি কেয়ার সেন্টার দ্বারা পরিচালিত গবেষণাটি দেখিয়েছে যে প্রাথমিক যত্ন পরিচালন ব্যবস্থার একটি নতুন মডেলকে স্ত্রিতেড প্রাথমিক যত্ন ব্যবস্থাপনা বলা হয় যা পিএইচপি ব্যাকটেরিয়া থেকে পিঠের ব্যথা নিয়ে সাহায্য চাইতে পারে।

    নতুন পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে রোগীর বিভিন্ন স্তরের চিকিত্সার জন্য, ফিজিওথেরাপি সহ, চলমান ব্যাক সমস্যার জন্য তাদের ঝুঁকি (নিম্ন, মাঝারি বা উচ্চ) এর উপর নির্ভর করে। প্রারম্ভিক ফলাফল যারা চিকিত্সা গ্রহণ এবং হেলথ কেয়ার খরচ হ্রাস জন্য স্বাস্থ্যকর সুবিধার দেখিয়েছেন কারণ কম চিকিত্সার জন্য আরও চিকিত্সার জন্য ফিরে প্রয়োজন। এই ইতিবাচক ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আরও গবেষণা চলছে।

  • টিপ্পনি

    আকুপাংচার - চীন দেশে উদ্ভূত যে ব্যথা ত্রাণ একটি পদ্ধতি। অত্যন্ত সূক্ষ্ম সূঁচ আপনার ত্বক (meridians) উপর কয়েকটি সাইটের মধ্যে কার্যত painlessly ঢোকানো হয়, কিন্তু বেদনাদায়ক এলাকায় অগত্যা না। এটি আপনার মস্তিষ্কের ব্যথার সংকেতগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং স্বাভাবিক ব্যথা নিরাময়কারী (এন্ডোফিনস) মুক্তির কারণ
    আঁকিলসিং স্পন্ডিলাইটিস - একটি প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস প্রধানত পিছনে জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত, যা মেরুদন্ডের stiffening হতে পারে। এটা tendons এবং ligaments মধ্যে প্রদাহ সঙ্গে সংযুক্ত করা যাবে। মেরুদন্ডী লিপিমেন্টগুলি কঠোর (সংশোধন) করতে পারে, নতুন হাড় গঠন করে যা শেষ পর্যন্ত vertebrae (ফিউজ) যোগদান করতে পারে।
    কম্পিউটারাইজড টমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান - এক্স-রে ব্যবহার করে শাখার চিত্র বা শরীরের 'স্লাইস' রেকর্ডের একটি স্ক্যান স্ক্যান। এই চিত্রগুলি তারপর একটি কম্পিউটার দ্বারা ক্রস বিভাগীয় ছবি রূপান্তরিত হয়। সিটি স্ক্যান শরীরের হাড় গঠন তাকান যখন সহায়ক।
    ডিস্ক (আন্তঃবর্ধক ডিস্ক) - একটি জেলি-মত কেন্দ্রের সাথে হার্ড, রেশটিক কার্টাইলেজের একটি বৃত্ত স্পাইনের হাড়ের মধ্যে পাওয়া যায়। এই ডিস্ক মেরুদণ্ড তার নমনীয়তা দিতে। একটি 'স্খলিত ডিস্ক' যখন বাইরের ফাইবার রিং (এনুলাস ফাইব্রোসিস) এর মাধ্যমে ডিস্ক বিলে (প্রোলাপস) কেন্দ্রীয় জেলি (নিউক্লিয়াস কলাপস) হয়। এটি একটি স্নায়ু প্রেস করতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।
    মুখোমুখি জয়েন্টগুলোতে - মেরুদন্ডের মধ্যবর্তী ছোট জয়েন্টগুলোতে যা মেরুদন্ডের কলামকে সরানো দেয়। ফাংশন জয়েন্টগুলোতে মেরুদন্ডের পিছনে রয়েছে।
    ইনফ্লামেশন - জীবিত টিস্যুতে আঘাত বা সংক্রমণের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আক্রান্ত টিস্যুতে তাপ থাকে এবং ত্বক এবং তরল এবং কোষগুলি ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে,
    লিগামেন্টস - একসঙ্গে দুই হাড় একসঙ্গে রাখা যা কঠিন ব্যান্ড। মেরুদন্ডে তারা মেরুদন্ডে যুক্ত থাকে এবং মেরুদন্ডের গতিসীমা সীমিত করে, ফলে স্থিতিশীলতা পায়
    চৌম্বক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যান- একটি ধরনের স্ক্যান যা শরীরের ভিতরের ছবিগুলি নির্মাণের জন্য একটি শক্তিশালী চৌম্বক ক্ষেত্রের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করে। এটি শরীরের টিস্যুতে জল অণুর সনাক্তকরণ দ্বারা কাজ করে যা চৌম্বক ক্ষেত্রের একটি চরিত্রগত সংকেত প্রদান করে। একটি এমআরআই স্ক্যান হাড়ের পাশাপাশি নরম-টিস্যু কাঠামো দেখাতে পারে।
    ম্যানিপুলেশন - ম্যানুয়াল থেরাপির একটি ধরন শরীরের অংশ, সংমিশ্রণ এবং পেশীর সংমিশ্রণ এবং বুদ্ধি আচরণের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি সাধারণত ফিজিওথেরাপি, চিওপ্রেটিক, অস্টিওপ্যাথি এবং অস্থিবিজ্ঞানগুলিতে ব্যবহৃত হয়। একটি যৌথ আন্দোলনের উপলব্ধ পরিসীমা শেষে এবং রোগীর নিয়ন্ত্রণের বাইরে একটি ছোট, উচ্চ-বিশ্লেষণের জোড় দেওয়া হয়।
    অ স্টেরয়েডাল এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি )- বিভিন্ন ধরণের বাতের জন্য নির্ধারিত ওষুধের একটি বড় পরিবার যা প্রদাহ এবং নিয়ন্ত্রণের ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। প্রচলিত উদাহরণগুলি ইবপ্রোফেন, ন্যাপরোক্সেন এবং ডিক্লোফেন্যাক অন্তর্ভুক্ত।
    পেশাগত থেরাপিস্ট - একটি প্রশিক্ষিত চিকিত্সক যিনি মানুষকে তাদের স্বাধীনতা বজায় রাখতে সাহায্য করার কৌশলগুলি সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন। এই সরঞ্জাম, অভিযোজন বা আপনি কাজ উপায় পরিবর্তন প্রয়োগ করার জন্য বাস্তব পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
    অস্টিওআর্থারাইটিস - বাতের সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম (প্রধানত আঙুল, হাঁটু, কাঁটায় সংযুক্ত জয়েন্টগুলোতে প্রভাব ফেলতে পারে) কার্টাইলেজ ক্ষয় এবং হাড়ের অতিপ্রাকৃতি (অস্টিওফাইটস) সৃষ্টি করে এবং এর ফলে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং ক্লান্তি সৃষ্টি হয়।
    অস্টিওপ্যাথ - একজন বিশেষজ্ঞ যিনি টান এবং ক্লান্তি দূর করতে মাংসপেশি এবং জয়েন্টগুলোতে হস্তক্ষেপ করে মেরুদণ্ড এবং অন্যান্য যৌথ সমস্যাগুলি পরিচালনা করেন, এবং তাই মেরুদন্ডে আরো স্বচ্ছভাবে সরে যাওয়ার জন্য সাহায্য করুন। জেনারেল অস্টিওপ্যাথিক কাউন্সিল যুক্তরাজ্যের অস্টিওপাটিসি অনুশীলন করে।
    অস্টিওপরোসিস - একটি হাড় যেখানে হাড় কম ঘন হয়ে যায় এবং আরো ভঙ্গুর হয়ে যায়, যার মানে তারা আরও সহজেই ভাঙ্গা বা ফ্র্যাকচার হয়ে যায় ।
    ফিজিওথেরাপিস্ট - একজন প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞ যিনি আপনার জয়েন্টগুলোতে চলতে সাহায্য করে, ব্যথা দূর করে সাহায্য করেন এবং আপনাকে মোবাইল রাখেন।
    স্পাইনাল কার্ড - একটি কর্ড যা শরীরের অন্যান্য অংশে মস্তিস্ককে সংযুক্ত করে।
    টেন্ডন - শক্তিশালী তন্তুযুক্ত বস্তু যা হাড় থেকে পেশীকে সংযুক্ত করে।