• फाइब्रोमाल्जिया

    फाइब्रोमाल्जिया एक दीर्घकालिक (पुरानी) स्थिति है जो शरीर के अधिकांश हिस्सों में दर्द और कोमलता का कारण बन सकती है। यह काफी आम है - प्रत्येक 25 में 1 व्यक्ति तक प्रभावित हो सकता है।

    अतीत में, अन्य शर्तों का इस्तेमाल मांसपेशियों में संधिशोथ और फाइब्रोसाइटिस सहित स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता था। इस स्थिति को अपरिवर्तनीय संयुक्त रोग या सूजन की स्थिति के रूप में भी गलत तरीके से निदान किया जा सकता है। हाल ही में, शोध ने फाइब्रोमाल्जिया क्या है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है इसकी एक बहुत स्पष्ट तस्वीर प्रदान की है। उदाहरण के लिए, अब हम जानते हैं कि फाइब्रोमाल्जिया सूजन या degenerative गठिया से जुड़ा हुआ नहीं है, भले ही लक्षण कभी-कभी बहुत समान हो।

  • फाइब्रोमाल्जिया के लक्षण

    फाइब्रोमाल्जिया के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

    • व्यापक दर्द, अक्सर निरंतर गतिविधि से बदतर बना दिया
    • थकान (थकान) या ऊर्जा की कमी
    • नींद संबंधी विकार
    • सिरदर्द
    • चिड़चिड़ापन, कम या रोना लग रहा है
    • चिड़चिड़ाहट या असहज आंत
    • भूलना या खराब एकाग्रता
    • बढ़ी संवेदनशीलता (ठंड, ध्वनि, दस्तक और टक्कर के लिए)
    • निविदा (अत्यधिक संवेदनशील) जोड़ों और मांसपेशियों
    • तनाव, चिंता या कम मूड बढ़ाया
  • फाइब्रोमाल्जिया का निदान कैसे किया जाता है?

    फाइब्रोमाल्जिया अक्सर निदान करना मुश्किल होता है क्योंकि लक्षण काफी भिन्न होते हैं और अन्य कारण भी हो सकते हैं। लक्षण अन्य स्थितियों के समान हो सकते हैं, उदाहरण के लिए एक अंडरएक्टिव थायराइड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म) या ऑटोम्यून्यून की स्थिति जैसे रूमेटोइड गठिया। वर्तमान में, कोई विशिष्ट रक्त परीक्षण, एक्स-किरण या स्कैन नहीं हैं जो फाइब्रोमाल्जिया के निदान की पुष्टि कर सकते हैं - वास्तव में, आमतौर पर, फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों के इन सभी परीक्षणों में सामान्य परिणाम होंगे। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आपके लक्षणों के अन्य कारणों को रद्द करने में सहायता के लिए आपके पास रक्त परीक्षण हैं और इसलिए फाइब्रोमाल्जिया के निदान का समर्थन करते हैं।

    हाल ही में, फाइब्रोमाल्जिया का निदान शरीर के कुछ क्षेत्रों में विशिष्ट निविदा बिंदुओं की उपस्थिति पर आधारित था। हालांकि, 2010 में जारी दिशानिर्देशों का सुझाव है कि निदान करते समय हेल्थकेयर पेशेवरों को अब निम्नलिखित विशेषताओं पर विचार करना चाहिए:

    • तीन महीने या उससे अधिक समय तक चलने वाला व्यापक दर्द
    • थकान और / या जागृत महसूस करना ताज़ा महसूस करते हैं
    • स्मृति प्रक्रियाओं और समझ (विचारशील लक्षण) जैसी विचार प्रक्रियाओं में समस्याएं
  • फाइब्रोमाल्जिया का कारण

    फाइब्रोमाल्जिया के सटीक कारण ज्ञात नहीं हैं। कोई विशिष्ट भौतिक कारण नहीं मिला है। इसका मतलब यह नहीं है कि लक्षण अवास्तविक हैं या 'सभी दिमाग में हैं, लेकिन चिंता, शारीरिक या मानसिक आघात, और नींद में अशांति एक हिस्सा खेलने के लिए सोचा जाता है।

    फाइब्रोमाल्जिया अनुभव वाले लोगों को दबाव या मामूली दस्तक की संवेदनशीलता में वृद्धि हुई जो आम तौर पर दर्दनाक नहीं होती। यह शरीर के दर्द पथों में रासायनिक परिवर्तन से संबंधित हो सकता है। दर्द सूजन या अपघटन प्रक्रियाओं के कारण नहीं होता है, और फाइब्रोमाल्जिया शरीर को कोई स्थायी नुकसान नहीं पहुंचाता है। हालांकि, सक्रिय रखने की कोशिश मांसपेशियों (डीकन्डीशनिन्ग) को कमजोर होने के कारण माध्यमिक समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं।

  • फाइब्रोमाल्जिया का आउटलुक

    फाइब्रोमाल्जिया एक दीर्घकालिक (पुरानी) स्थिति है, और वसूली व्यक्ति से अलग होती है। कोई ज्ञात इलाज नहीं है, लेकिन उपचार, उपचार और आत्म-प्रबंधन तकनीकें हैं जो आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

  • फाइब्रोमाल्जिया का उपचार

    यद्यपि वर्तमान में फाइब्रोमाल्जिया के लिए कोई इलाज नहीं है, वहां दवा उपचार और उपचार हैं जो कई लोगों को उपयोगी लगता है। ज्यादातर मामलों में, फाइब्रोमाल्जिया का निदान आपके जीपी द्वारा किसी विशेषज्ञ को संदर्भित करने की आवश्यकता के बिना किया जा सकता है।

    स्व-प्रबंधन फाइब्रोमाल्जिया से निपटने और इसके कारणों से निपटने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन हेल्थकेयर टीम इसके साथ समर्थन प्रदान करने में सक्षम होगी, जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

    • दीर्घकालिक प्रबंधन रणनीतियों
    • दवाएं, जो कुछ लोगों को दर्द को कम करने और / या नींद में सुधार करने में सहायक होती है
    • मनोवैज्ञानिक उपचार, जो विश्राम, तनाव प्रबंधन और रणनीतियों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है
    • आपको मोबाइल रखने में मदद करने के लिए फिजियोथेरेपी
    • व्यावसायिक उपचार, जो दैनिक गतिविधियों के प्रबंधन के लिए तकनीकों के साथ मदद कर सकता है
  • फाइब्रोमाल्जिया में स्व-सहायता

    अपने लक्षणों को कम करने में मदद के लिए इन स्वयं सहायता युक्तियों को आजमाएं:

    • अपनी हालत के बारे में जानें और समझें
    • शरीर में तनाव और आत्मनिर्भर क्रोध या निराशा को कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तकनीकों का उपयोग करें
    • अपनी दैनिक गतिविधियों को पेस करें
    • शारीरिक गतिविधि के एक वर्गीकृत कार्यक्रम का पालन करें (उदाहरण के लिए तैराकी, पैदल चलना या साइकिल चलाना), धीरे-धीरे और धीरे-धीरे निर्माण करना
    • अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करें
    • घर पर या काम पर किसी भी तनाव या दुःख को झुकाएं
    • चाय, कॉफी (और कैफीन के किसी अन्य रूप) से बचें और शराब के करीब अल्कोहल से बचें
    • संतुलित भोजन खाएं और स्वस्थ वजन रखें
    • धूम्रपान बंद करो
  • फाइब्रोमाल्जिया के लक्षण

    आमतौर पर इस स्थिति के कोई बाहरी संकेत नहीं हैं। व्यापक दर्द, थकान और नींद में अशांति फाइब्रोमाल्जिया के मुख्य लक्षण हैं, लेकिन इन लक्षणों के प्रभाव व्यक्ति से व्यक्ति और दिन-प्रतिदिन भिन्न होते हैं। कई लोगों के समय-समय पर भड़क उठे होते हैं जब लक्षण अचानक खराब हो जाते हैं।

    फाइब्रोमाल्जिया वाले लोग अक्सर कहते हैं कि थकान इस स्थिति का सबसे बुरा हिस्सा है और वे स्पष्ट रूप से सोचने या चीजों को ठीक से याद नहीं कर सकते हैं (कभी-कभी इसे 'फाइब्रोफोग' या 'ब्रेनफॉग' कहा जाता है)। दर्द महसूस हो सकता है कि यह आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है, या यह कुछ क्षेत्रों में विशेष रूप से खराब हो सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि दर्द बहुत गर्म, ठंडा या नम मौसम जैसे तापमान की चरम सीमा में खराब है

    फाइब्रोमाल्जिया के कम लगातार लक्षणों में शामिल हैं:

    • खराब परिसंचरण - हाथों और पैरों की झुकाव, सूजन या सूजन
    • सिरदर्द
    • चिड़चिड़ापन या दुखी महसूस कर रहा है
    • विशेष रूप से रात में पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता महसूस करना
    • चिड़चिड़ापन या असुविधाजनक आंत्र (दस्त या कब्ज और पेट दर्द) कभी-कभी अलग-अलग सिंचाई योग्य आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के रूप में निदान किया जाता है।
  • फाइब्रोमाल्जिया का निदान

    फाइब्रोमाल्जिया अक्सर निदान करना मुश्किल होता है क्योंकि लक्षण काफी भिन्न होते हैं और अन्य कारण भी हो सकते हैं। लक्षण अन्य स्थितियों के समान हो सकते हैं, उदाहरण के लिए एक अंडरएक्टिव थायराइड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म) या ऑटोम्यून्यून की स्थिति जैसे रूमेटोइड गठिया। वर्तमान में, कोई विशिष्ट रक्त परीक्षण, एक्स-किरण या स्कैन नहीं हैं जो फाइब्रोमाल्जिया के निदान की पुष्टि कर सकते हैं - वास्तव में, आमतौर पर, फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों के इन सभी परीक्षणों में सामान्य परिणाम होंगे। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आपके लक्षणों के अन्य कारणों को रद्द करने में सहायता के लिए आपके पास रक्त परीक्षण हैं और इसलिए फाइब्रोमाल्जिया के निदान का समर्थन करते हैं।

    हाल ही में, फाइब्रोमाल्जिया का निदान शरीर के कुछ क्षेत्रों में विशिष्ट निविदा बिंदुओं की उपस्थिति पर आधारित था। हालांकि, 2010 में जारी दिशानिर्देशों का सुझाव है कि निदान करते समय हेल्थकेयर पेशेवरों को अब निम्नलिखित विशेषताओं पर विचार करना चाहिए:

    • तीन महीने या उससे अधिक समय तक चलने वाला व्यापक दर्द
    • थकान और / या जागने लग रहा है
    • स्मृति प्रक्रियाओं और समझ (विचारशील लक्षण) जैसी विचार प्रक्रियाओं में समस्याएं
  • फाइब्रोमाल्जिया के कारण

    हम अभी तक नहीं जानते कि वास्तव में फाइब्रोमाल्जिया का कारण क्या होता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि शारीरिक, तंत्रिका विज्ञान और मनोवैज्ञानिक कारकों के बीच एक बातचीत है। जो दर्द हम महसूस करते हैं वह अक्सर हमारी भावनाओं और मनोदशा से प्रभावित होता है - अवसाद या तनाव दर्द को और भी खराब महसूस कर सकता है। साथ ही, दर्द में होने से तनाव, चिंता और कम मूड हो सकता है।

    आम तौर पर लोग दर्द महसूस करते हैं जब उनके शरीर का एक क्षेत्र क्षतिग्रस्त होता है (गठिया में) या शारीरिक चोट का सामना करना पड़ता है। फाइब्रोमाल्जिया महसूस करने वाले दर्द अलग-अलग होते हैं क्योंकि यह चोट पहुंचाने वाले क्षेत्र को नुकसान या चोट के कारण नहीं होता है। इसके बजाए, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र उस क्षेत्र से दर्द की प्रक्रिया के तरीके में एक समस्या है। इसका मतलब यह नहीं है कि दर्द कम वास्तविक है, लेकिन क्योंकि यह क्षति या चोट के कारण नहीं है जिसे ठीक किया जा सकता है, दर्द को रोकने का कोई आसान तरीका नहीं है। यही कारण है कि फाइब्रोमाल्जिया दर्द लंबे समय तक चलने वाला (पुराना) है।

    शोध से यह भी पता चला है कि फाइब्रोमाल्जिया वाले लोग शारीरिक दबाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसका मतलब यह है कि अधिकांश लोगों के लिए अपेक्षाकृत मामूली दस्तक क्या होगा फाइब्रोमाल्जिया वाले किसी के लिए बेहद दर्दनाक हो सकता है। हालांकि इस बढ़ी संवेदनशीलता पूरी तरह से समझ में नहीं आती है, ऐसा माना जाता है कि यह तंत्रिका तंत्र दर्द को संसाधित करने के तरीकों से भी संबंधित है। वास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं ने विशेष मस्तिष्क स्कैन का उपयोग करके दिखाया है कि फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों में इन प्रक्रियाओं को बदल दिया जाता है।

    नींद में अशांति भी इस बढ़ी संवेदनशीलता में योगदान दे सकती है। ब्रेनवेव अध्ययन से पता चलता है कि फाइब्रोमाल्जिया वाले लोग अक्सर गहरी नींद खो देते हैं। कई चीजें नींद में अशांति पैदा कर सकती हैं, जैसे कि:

    • चोट से पीड़ित या अन्य स्थिति जैसे गठिया
    • व्यक्तिगत संबंधों में काम या तनाव पर तनाव
    • बीमारी या दुखी घटनाओं से अवसाद आया

    फाइब्रोमाल्जिया वाले लोग अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि उनके लक्षण बीमारी या दुर्घटना के बाद शुरू होते हैं, या भावनात्मक तनाव और चिंता की अवधि के बाद। हालांकि, दूसरों को उनके लक्षणों के विकास के लिए अग्रणी किसी विशेष घटना को याद नहीं किया जा सकता है।

    आश्चर्य की बात नहीं है, दर्द, नींद में अशांति और चिंता या अवसाद का संयोजन एक दुष्चक्र में बदल सकता है। खराब नींद पैटर्न गंभीर थकावट में योगदान देगा जो अक्सर फाइब्रोमाल्जिया के साथ जाता है।

  • संबंधित स्थितियां क्या हैं?

    कुछ लोग जिनके पास फाइब्रोमाल्जिया है, वे निम्न स्थितियों में से कुछ से प्रभावित होने की रिपोर्ट भी करते हैं:

    • पुरानी थकावट (थकान)
    • अवसाद और चिंता
    • सिरदर्द
    • शरीर के विभिन्न हिस्सों में संयुक्त दर्द
    • दोनों या दोनों पैरों में स्पैम (बेचैन पैर सिंड्रोम)
    • सूखी आंखें - कभी-कभी आपका डॉक्टर जांच करने की सिफारिश कर सकता है कि यह सिओग्रेन सिंड्रोम के कारण होता है या नहीं
    • इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
  • दवाएं कुछ लोगों के लिए लक्षणों को कम कर सकती हैं

    हालांकि मांसपेशियों (डिकंडिशनिंग) को कमजोर करने से बचने के लिए जितना सक्रिय हो सके उतना सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है, जो माध्यमिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

    • जौबोन को खोपड़ी से जोड़ते हुए संयुक्त समस्याएं, जबड़े और आसपास के इलाकों में दर्द होता है (टेम्पोरोमंडिब्युलर संयुक्त विकार या टीएमजेडी)
    • अंडरएक्टिव थायराइड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म)
    • फाइब्रोमाल्जिया के लक्षण अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम (जिसे पहले मायालगिक एनसेफलोमाइलाइटिस या एमई के नाम से जाना जाता है) के लक्षणों के समान ही होते हैं, हालांकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि दोनों स्थितियां संबंधित हैं या नहीं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग अक्सर उनके लक्षण शुरू होने से पहले वायरल संक्रमण को याद कर सकते हैं। हालांकि, फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों की तुलना में उन्हें कम दर्द हो सकता है।

  • फाइब्रोमाल्जिया के लिए उपचार

    फाइब्रोमाल्जिया के लिए अभी तक कोई इलाज नहीं है, लेकिन आपके लक्षणों के प्रबंधन के तरीके हैं। आपका डॉक्टर इस स्थिति के विशिष्ट पहलुओं से निपटने के लिए उपचार और उपचार का सुझाव दे पाएगा। इनमें दवा उपचार शामिल हो सकते हैं लेकिन शारीरिक और अन्य उपचार उतना ही महत्वपूर्ण हैं - यदि ऐसा नहीं है।

    शारीरिक उपचार

    आगे के उपचार और सलाह के लिए आपका डॉक्टर आपको फिजियोथेरेपिस्ट या व्यावसायिक चिकित्सक के पास भेज सकता है।

    फिजियोथेरेपी

    फिजियोथेरेपी आपको अपनी मुद्रा, शारीरिक कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है, और धीरे-धीरे अधिक सक्रिय हो जाती है। फिजियोथेरेपिस्ट आपको छूट तकनीकों के बारे में भी सलाह दे सकते हैं।

    व्यावसायिक चिकित्सा

    व्यावसायिक उपचार आपको अपने दर्द को बढ़ाने या खुद को पहनने के बिना अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। आपका व्यावसायिक चिकित्सक विशिष्ट पेसिंग दृष्टिकोण, आपके काम के तरीके को बदलने या श्रम-बचत गैजेट का उपयोग करने का सुझाव दे सकता है। यदि आप काम पर संघर्ष कर रहे हैं तो आपका चिकित्सक समायोजन की सिफारिश कर सकता है जो मदद करेगा।

    दर्द क्लीनिक और दर्द प्रबंधन कार्यक्रम

    दर्द क्लीनिक विशेषज्ञ दर्द सलाहकार, फिजियोथेरेपिस्ट, व्यावसायिक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ताओं और रोजगार सलाहकारों सहित पेशेवरों की एक विस्तृत श्रृंखला के कौशल को एक साथ लाते हैं। एक दर्द विशेषज्ञ विशिष्ट उपचार का सुझाव दे सकता है जो दर्द को कम करने में मदद कर सकता है ताकि आप टीम के अन्य सदस्यों द्वारा प्रदान किए जाने वाले पुनर्वास उपचार शुरू कर सकें।

    दर्द क्लीनिक अक्सर दर्द प्रबंधन कार्यक्रम की पेशकश करते हैं, आमतौर पर कई दिनों या हफ्तों में आउट पेशेंट आधार पर। कार्यक्रम दर्द दूर नहीं ले सकता है लेकिन यह आपके जीवन पर प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। ग्रुप सत्र में फाइब्रोमाल्जिया के अलावा अन्य दीर्घकालिक दर्द की स्थिति वाले लोग शामिल हो सकते हैं। सत्र अक्सर मनोवैज्ञानिकों के नेतृत्व में होते हैं जो दर्द और चिंता का सामना करने के तरीकों को विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

    मनोवैज्ञानिक उपचार

    दर्द कभी भी पूरी तरह से शारीरिक अनुभव नहीं होता है, खासकर अगर यह लंबे समय तक रहता है। दर्द आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप उदास, चिंतित, निराश, क्रोधित या भयभीत हो जाते हैं। दर्द के लिए आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, डर है कि आंदोलन आपके दर्द को बढ़ाएगा जिससे आप गतिविधि से बच सकते हैं। यह बदले में, आपके शारीरिक स्वास्थ्य के पहलुओं को प्रभावित कर सकता है - उदाहरण के लिए आपकी मांसपेशियों के उपयोग की कमी के कारण कमजोर हो जाते हैं।

    दर्द प्रबंधन के मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण दर्द के भावनात्मक पहलुओं को संबोधित करना है। जब विचार, आदतें (व्यवहार), शारीरिक संवेदनाएं और भावनाएं इतनी बारीकी से जुड़ी हुई हैं तो यह भारी हो सकती है। संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) जैसे उपचार अक्सर दर्द के अपने अनुभव के इन विभिन्न पहलुओं को अलग करने पर केंद्रित होते हैं, जिससे समस्या अधिक प्रबंधनीय हिस्सों में टूट जाती है।

    एक क्षेत्र में एक छोटा बदलाव करना, उदाहरण के लिए व्यवहार, अक्सर आपके भावनात्मक कल्याण और आपके शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकता है ताकि आप जीवन से अधिक लाभ प्राप्त कर सकें। बहुत से लोग पहले इस दृष्टिकोण के बारे में संदिग्ध महसूस करते हैं लेकिन इसने कुछ अच्छे नतीजों का उत्पादन किया है।

    मनोवैज्ञानिक उपचारों में भी विश्राम के लिए तकनीकें शामिल हैं, तनाव से मुकाबला करना, यह स्वीकार करना कि आप हमेशा जो चीजें करना चाहते हैं, वह नहीं कर सकते हैं, और यदि आप निराश महसूस करते हैं तो भी अपने आप पर कठोर नहीं होना चाहिए।

    आपको शायद मनोवैज्ञानिक को देखने की आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि हेल्थकेयर टीम के अन्य सदस्यों को अक्सर इन तकनीकों में प्रशिक्षित किया जाता है।

    दवा उपचार

    आपका डॉक्टर दर्द, नींद में अशांति या फाइब्रोमाल्जिया से जुड़े अवसाद में मदद के लिए विभिन्न दवाएं लिख सकता है। दवा उपचार फाइब्रोमाल्जिया का इलाज नहीं करेंगे और आम तौर पर दर्द से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पाते हैं। हालांकि, वे लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकते हैं जो आपको कुछ सौम्य शारीरिक गतिविधि और पुनर्वास उपचार शुरू करने में सक्षम बनाएंगे।

    सभी दवाओं के साथ, कुछ लोगों के दुष्प्रभाव होंगे इसलिए दर्द से राहत और साइड इफेक्ट्स के बीच आपके डॉक्टर के साथ सबसे अच्छा संतुलन चर्चा करना महत्वपूर्ण है। एक सामान्य नियम के रूप में, जब तक वे निरंतर लाभ नहीं दे रहे हैं, तब तक दवा उपचार रोकना चाहिए।

    • पैरासिटामोल कुछ लोगों के लिए दर्द को कम कर सकता है लेकिन सभी के लिए काम नहीं करता है। कुछ लोगों को सह-कोडामोल या सह-डाइड्रामोल जैसी दवाएं मिलती हैं। इनमें पेरासिटामोल और कोडेन जैसे मजबूत ओपियोइड दर्दनाशक की कम खुराक होती है। कोडेन या डाइहाइड्रोकोडीन युक्त दवाएं कब्ज सहित साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती हैं और निर्भरता के जोखिम की वजह से केवल अल्पकालिक उपयोग (आमतौर पर तीन दिनों से अधिक नहीं) के लिए अनुशंसा की जाती है
    • ओपियोइड दवाएं दर्द से पीड़ित हैं जो मध्यम से गंभीर दर्द के लिए उपयोग की जाती हैं, हालांकि वहां कुछ शोध प्रमाण नहीं हैं कि वे फाइब्रोमाल्जिया में समग्र रूप से सहायक होते हैं। ओपियोड का प्रयोग कम से कम दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण पुराने दर्द में किया जा सकता है, क्योंकि वे निर्भरता का कारण बन सकते हैं और इसे रोकना मुश्किल हो सकता है
    • कुछ छोटे अध्ययन हैं जो कुछ लोगों के लिए ट्रामडोल नामक दवा के साथ लाभ दिखाते हैं, जो आंशिक रूप से एक ओपियोइड की तरह काम करता है और आंशिक रूप से एंटीड्रिप्रेसेंट की तरह काम करता है। ट्रामडोल का निर्धारण विनियमित होता है और केवल शॉर्ट टर्म फ्लेयर-अप के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है

    • दर्दनाक क्षेत्रों में कैप्सैकिन जेल या गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी जेलब्रबड आपको मदद कर सकता है, लेकिन इस बात का कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि वे फाइब्रोमाल्जिया वाले अधिकांश लोगों में प्रभावी हैं, और वे व्यावहारिक नहीं हो सकते हैं क्योंकि आपके शरीर के कई अलग-अलग क्षेत्र हो सकते हैं एक ही समय में प्रभावित
    • एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं जैसे कम खुराक amitriptylinecan दर्द को कम करती है और आपको नींद में मदद करती है। उन्हें शाम को लेने की आवश्यकता होती है - आमतौर पर सोने के समय से 2-3 घंटे पहले। आपका डॉक्टर धीरे-धीरे खुराक को एक प्रभावी स्तर पर बढ़ा देगा। एंटीड्रिप्रेसेंट कम मूड के साथ मदद कर सकते हैं और कुछ प्रकारों में डुलॉक्सेटिन सहित कुछ प्रकारों में दर्द और अन्य लक्षणों की मदद करने के लिए दिखाया गया है। वे सीधे काम नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको यह देखने के लिए कुछ महीनों तक कोशिश करनी पड़ सकती है कि वे मदद करते हैं या नहीं
    • प्रीगैबलिन और गैबैपेन्टिन जैसी दवाओं का उपयोग तंत्रिका दर्द के इलाज के लिए किया जाता है और कुछ लोगों को फाइब्रोमाल्जिया के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है। वे आमतौर पर कम खुराक पर शुरू होते हैं और फिर धीरे-धीरे बढ़ते हैं कि आप उनका जवाब कैसे देते हैं। यह आकलन करने में छह सप्ताह लग सकते हैं कि वे सहायक हैं या नहीं। वे चक्कर आना और वजन बढ़ाने जैसे साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकते हैं
    • एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं जैसे कम खुराक amitriptylinecan दर्द को कम करती है और आपको नींद में मदद करती है। उन्हें शाम को लेने की आवश्यकता होती है - आमतौर पर सोने के समय से 2-3 घंटे पहले। आपका डॉक्टर धीरे-धीरे खुराक को एक प्रभावी स्तर पर बढ़ा देगा। एंटीड्रिप्रेसेंट कम मूड के साथ मदद कर सकते हैं और कुछ प्रकारों में डुलॉक्सेटिन समेत कुछ लोगों में दर्द और अन्य लक्षणों की मदद करने के लिए दिखाया गया है। वे सीधे काम नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको यह देखने के लिए कुछ महीनों तक कोशिश करनी पड़ सकती है कि वे मदद करते हैं या नहीं
  • स्व-सहायता और दैनिक जीवन

    फाइब्रोमाल्जिया के साथ कई लोगों ने अपनी स्थिति का प्रबंधन करना सीखा है ताकि वे अपने लक्षणों के बावजूद अपने जीवन को सुखद रूप से जी सकें। निम्नलिखित अनुभाग कुछ चीजों को देखते हैं जो मदद कर सकते हैं

  • व्यायाम

    यदि आप दर्द में हैं तो आपकी वृत्ति व्यायाम से बचने के लिए हो सकती है, लेकिन गतिविधि की कमी से माध्यमिक समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि मांसपेशियों को कमजोर पड़ता है। कुछ एरोबिक गतिविधि के संयोजन के साथ सक्रिय रहना और अपनी लचीलापन में सुधार करने के लिए अभ्यास, इस घटना को रोकने में मदद करेगा।

    एरोबिक का मतलब है रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन के संचलन में वृद्धि, इसलिए कोई भी व्यायाम जो आपको बहुत सांस लेता है और आपका दिल तेजी से धड़कता है वह एरोबिक होता है। स्विमिंग विशेष रूप से फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन चलना और साइकिल चलाना भी सहायक होता है। अपने व्यायाम को उस दर पर बनाएं जिसका आप सामना कर सकते हैं, अपने आप को गति दें और धीरज रखें। आप पाते हैं कि दर्द और थकावट पहले खराब हो जाती है क्योंकि आप मांसपेशियों का अभ्यास करना शुरू करते हैं जिनका उपयोग थोड़ी देर के लिए नहीं किया जाता है। प्रत्येक दिन अभ्यास की एक ही मात्रा को आजमाएं और करें ताकि आप अपनी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण कर सकें।

    थोड़ा सा अभ्यास थोड़ा बढ़ाकर आपकी फिटनेस और लचीलापन में भी सुधार होगा। योग और ताई ची को फाइब्रोमाल्जिया के साथ कुछ लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है

  • आहार और पोषण

    फाइब्रोमाल्जिया की मदद करने के लिए कोई विशेष आहार साबित नहीं हुआ है, लेकिन हम फल और सब्ज़ियों के साथ संतुलित आहार खाने से स्वस्थ रेंज में अपना वजन रखने की सलाह देते हैं।

  • पूरक दवाएं

    फाइब्रोमाल्जिया वाले कुछ लोगों को लगता है कि पूरक दवाएं उनके लक्षणों की मदद करती हैं।

    मालिश और एक्यूपंक्चर जैसे उपचार अस्थायी रूप से दर्द और असुविधा को कम कर सकते हैं, हालांकि वे अक्सर लक्षणों की लंबी अवधि की राहत नहीं देते हैं। कैप्सैकिन और होम्योपैथी के पास फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों के लिए कुछ लाभ हो सकता है - हालांकि यदि आपके पास व्यापक दर्द है तो कैप्सैकिन क्रीम लागू करना व्यावहारिक नहीं हो सकता है। आम तौर पर पूरक और वैकल्पिक उपचार बोलने अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, हालांकि विशिष्ट उपचारों से जुड़े कुछ जोखिम हैं। उपर्युक्त दवाइयों और उपचारों में कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स होने की सूचना दी गई है।

    एक कानूनी रूप से पंजीकृत चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है, या जिसने सेट नैतिक कोड स्थापित किया है और पूरी तरह बीमाकृत है। यदि आप उपचार या पूरक का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं तो आपको महत्वपूर्ण होना चाहिए कि वे आपके लिए क्या कर रहे हैं, और इस पर जारी रखने का निर्णय लें कि क्या आपको कोई सुधार दिखाई देता है या नहीं

  • नींद

    गरीब नींद फाइब्रोमाल्जिया का एक प्रमुख लक्षण है, इसलिए पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। न केवल थकान और थकान के साथ मदद मिलेगी बल्कि आपको यह भी दर्द से मदद मिल सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको बेहतर रात की नींद आती है:

    • सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अंधेरा, शांत और आरामदायक तापमान है
    • दर्द और कठोरता को कम करने में मदद करने के लिए सोने से पहले गर्म स्नान करने का प्रयास करें
    • नींद की दिनचर्या विकसित करना, बसने और हर दिन एक ही समय में उठना
    • आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सुखदायक संगीत सुनने की कोशिश कर सकते हैं
    • कुछ सौम्य अभ्यास मांसपेशी तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन शायद सोने के करीब बहुत ऊर्जावान व्यायाम से बचने के लिए सबसे अच्छा है
    • अपने बिस्तर से नोटपैड रखें - अगर आपको लगता है कि आपको अगले दिन ऐसा करने की ज़रूरत है, तो इसे लिखें और फिर इसे अपने दिमाग से बाहर रखें
    • रात में शराब, चाय या कॉफी (या कैफीन का कोई अन्य रूप) से बचें
    • सोने के नजदीक मुख्य भोजन खाने से बचने की कोशिश करें
    • धूम्रपान रोकने की कोशिश करें या कम से कम सोने के नजदीक धूम्रपान न करें
    • दिन के दौरान सोने की कोशिश मत करो
    • टीवी देखने और अपने शयनकक्ष में कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग करने से बचें
    • रात के दौरान समय की जांच न करने की कोशिश करें
  • मेरे फाइब्रोमाल्जिया को कम करने के लिए मैं और क्या कर सकता हूं?

    फाइब्रोमाल्जिया व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होता है। हमारा सुझाव है कि आप यह जानने के लिए निम्न में से कुछ युक्तियों को आज़माएं कि आपके लिए क्या काम करता है:

    • फाइब्रोमाल्जिया के बारे में जानें। इस स्थिति को समझना इसके बारे में किसी भी डर और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है
    • पता लगाएं कि आपके क्षेत्र में कोई समर्थन समूह है या ऑनलाइन फाइब्रोमाल्जिया मंच या विशेषज्ञ रोगी कार्यक्रम में शामिल होने के बारे में सोचें। फाइब्रोमाल्जिया वाले अन्य लोगों के साथ अपने अनुभवों पर चर्चा करना अक्सर मदद करता है
    • अपने परिवार और दोस्तों को और अधिक जानने और अपने साथ अपनी हालत पर चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित करें - आप उन्हें अपने अनुभवों को समझाने में मदद के लिए यह जानकारी दिखा सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे समझते हैं कि यदि आप अच्छी तरह से दिखते हैं तो भी आपको गंभीर दर्द हो सकता है
    • व्यवहार में सरल परिवर्तनों का अभ्यास करें जैसे दर्द से धक्का देना जब तक कि यह आपको रोकता है या लक्षणों को अनदेखा करने की कोशिश नहीं करता है। या अपने शरीर को सुनो और अपने प्रति दयालु हो क्योंकि आप किसी की देखभाल करेंगे
    • चिंता या क्रोध जैसी भावनाओं को संचारित करने के अधिक प्रभावी तरीके खोजें। परामर्श या सीबीटी चिंता, अवसाद और दर्द के दुष्चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है और कई लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिली है - आपका जीपी आपको संदर्भित करने में सक्षम होगा
    • घर या काम पर दुःख फाइब्रोमाल्जिया दर्द को और भी खराब महसूस कर सकता है। इस दुःख के कारणों को संबोधित करने में मदद मिल सकती है। अपने कार्यस्थल पर लोगों से मदद मांगें, जैसे किसी मित्र, सहयोगी या प्रबंधक। आप व्यावसायिक चिकित्सक, जॉबसेन्ट प्लस कार्यालय और नागरिक सलाह ब्यूरो जैसे विशेषज्ञों से भी सलाह ले सकते हैं। वे सभी के लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए आपके और आपके नियोक्ता के साथ काम कर सकते हैं
    • कुछ लोगों ने पाया है कि ध्यान उनके पेंट से छुटकारा पाने में मदद करता है
    • अपने डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली दवाओं को आजमाएं और चर्चा करें कि कौन से सहायक हैं
  • शब्दकोष

    एक्यूपंक्चर– चीन में पैदा होने वाली दर्द राहत का एक तरीका। आपकी त्वचा (मेरिडियन) पर कई साइटों पर बहुत ही अच्छी सुई डाली जाती है, लेकिन दर्दनाक क्षेत्र में जरूरी नहीं है। यह आपके दिमाग में दर्द संकेतों में हस्तक्षेप करता है और प्राकृतिक दर्दनाशकों (एंडॉर्फिन) की रिहाई का कारण बनता है।
    एंटीड्रिप्रेसेंट्स – ड्रग्स जो अवसाद से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। कई अलग-अलग एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं हैं, जिनमें से कुछ का उपयोग दर्द से छुटकारा पाने या नींद में व्यवधान में मदद करने के लिए भी किया जाता है।
    संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) – इस धारणा के आधार पर कई उपचार हैं कि अधिकांश व्यक्ति के विचार पैटर्न और भावनात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं सीखी जाती हैं और इसलिए इसे बदला जा सकता है। उपचार का उद्देश्य लोगों को अधिक सकारात्मक विचार प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को सीखकर कठिनाइयों को हल करने में मदद करना है।
    थकान – थकान की भावना जो साधारण थकावट से अधिक चरम है। यह आपको शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह आपकी एकाग्रता और प्रेरणा को भी प्रभावित कर सकता है, और अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के और बिना चेतावनी के आता है
    सूजन - हानिकारक उत्तेजना जैसे संक्रमण, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं या परेशानियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया।
    तंत्रिका तंत्र – नसों का नेटवर्क जो मस्तिष्क से शरीर के विभिन्न हिस्सों में आगे और पीछे सिग्नल भेजता है।
    व्यावसायिक चिकित्सक – एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ जो लोगों को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और उन गतिविधियों में भाग लेने में मदद करने के लिए रणनीतियों और विशेषज्ञ उपकरणों की एक श्रृंखला का उपयोग करता है जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं। एक ओटी चीजों को बदलने के तरीके पर व्यावहारिक सलाह दे सकता है या आपकी मदद करने के लिए उपकरण सुझा सकता है।
    फिजियोथेरेपी – एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ द्वारा दिया गया एक उपचार जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों को आगे बढ़ने में मदद करता है, दर्द को कम करने में मदद करता है और आपको मोबाइल रखता है।
    रूमेटोइड गठिया –जोड़ों को प्रभावित करने वाली सूजन की बीमारी, विशेष रूप से संयुक्त की परत। यह आमतौर पर एक सममित पैटर्न में छोटे जोड़ों में शुरू होता है - उदाहरण के लिए, दोनों हाथों या दोनों कलाई में एक बार में।
    सोग्रेन सिंड्रोम - एक आटोइम्यून विकार जो शुष्क आंखों और / या एक सूखा मुंह, दर्द और थकान द्वारा विशेषता है। यह स्वयं पर हो सकता है या किसी अन्य स्थिति के लिए माध्यमिक हो सकता है।